ЯПОНСКИЙ МЕТОД КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
- Упражнение уменьшает объем талии на 2-3 см в первый месяц
- Через 2 месяца исчезнет обвисший живот
- Через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса. При выполнении упражнения жир с живота никуда не уходит За счет растягивания позвоночника он распределяется таким образом, что силуэт становится более подтянутым.
ЭФФЕКТ:
- ️Формируется правильное положение костей скелета ️
- Осанка становится ровной и красивой
- Внутренние органы встают «на место» ️
- Исчезают боли в позвоночнике, спине, пояснице ️
- Улучшается пищеварение ️
- Нормализуется положение ребер и тазовых костей ️
- Мышечный аппарат приходит в тонус ️
- Снимаются мышечные спазмы и зажатости в области различных отделов позвоночника ️
- Визуально грудь поднимается ️
- Нормализуется дыхание, улучшается газообмен в легких ️
- Улучшается кровообращение позвоночных артерий ️
- Исчезают бока
- Подтягивается живот
- Появляется тонкая талия
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
- Берем наш валик длиной 30-50см и толщиной 7-10см.
- Кладем свернутый валик на пол.
- Ложимся на спину так, чтобы валик оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком.
- Ноги располагаем на ширине плеч и сводим большие пальцы ног, пятки остаются на месте
- Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки быть на расстоянии 20—25см.
- Вытягиваем руки за головой, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцы.
- Если сложно распрямить руки полностью, то не надо
- ГЛАВНОЕ должны соприкасаться большие пальцы ног и мизинцы рук.
- Лежим в таком положении 5 минут. Сначала этот процесс может быть болезненным. Если вам сложно выдержать 5 минут, то начинайте с 1-2 минут, каждый день увеличивая время на валике.
- Выходим из упражнения медленно. Сначала лежа поворачиваемся на бок, затем медленно поднимаемся. Без резких движений
- ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Грыжи и протрузии в области поясницы.
- Беременность.